matlaging av matboksen

Mat å legge i matpakke

1. Fersk frukt.
2. Knasende grønnsaker.
3. En kjøtt- eller proteinmat som skiver med magert kjøtt, hardkokt egg, peanøttsmør eller nøtterpasta *
4. Meieriprodukter som ostepinne eller skive, revet ost, melk eller yoghurt.
5. Stivelsesholdig mat som brød, rulle, pitabrød eller flatbrød, fruktbrød eller kjeks.
6. Vann.