Fett

hvordan man senker kolesterolet

hvordan man senker kolesterolet

Noen få endringer i kostholdet ditt kan redusere kolesterolet og forbedre hjertehelsen din:

  1. Reduser mettet fett. Mettet fett, som hovedsakelig finnes i rødt kjøtt og meieriprodukter med full fett, øker det totale kolesterolet. ...
  2. Fjern transfett. ...
  3. Spis mat rik på omega-3 fettsyrer. ...
  4. Øk løselig fiber. ...
  5. Tilsett myseprotein.

Hvitløk Hvitløk Parm Beneless Wings ingredienser
Hvitløk Parm Beneless Wings ingredienser
Disse hvitløk Parm benfrie vingene er den bedre måten å spise din favoritt app1 c. allsidig mel.2 store egg, slått.2 c. Italienske brødsmuler.4 ss. sm...
Ost Chicken Parm Roll-Ups ingredienser
Chicken Parm Roll-Ups ingredienser
Ingredienser2 beinfrie skinnfrie kyllingebryster.4-6 oz skiver Mozzarella-ost, avhengig av hvor osteaktig du vil ha den.1 1/2 kopp Marinara saus.4-5 b...
Ost Jalapeño Popper Dip ingredienser
Jalapeño Popper Dip ingredienser
Ingredienser7 skiver bacon, terninger.2 (8 unse) pakker kremost, mykgjort.1 kopp majones.1 kopp strimlet Cheddarost.½ kopp strimlet mozzarellaost.¼ ko...