Fruit-and-Nut Energy Bars ingredienser

Ingredienser

• Olje eller oljespray, til pannen.
• 2 ss chiafrø.
• 1/3 kopp (80 milliliter) vann.
• 1 kopp (95 gram) mandelmel.
• 1 kopp (150 gram) rå hele mandler.
• 1 kopp (125 gram) tørrede dadler.
• 1/2 kopp (70 gram) avskallet rå solsikkefrø.
• 1/2 kopp (60 gram) hampfrø (hamp hjerter)