smoothie etter restitusjon

Etter en hvilken som helst styrkeøkt er protein et must for å hjelpe musklene til å komme seg.
...
Ingredienser:

1. 1/2 kopp frosne jordbær.
2. 1/2 kopp frosne ville blåbær.
3. 1/2 kopp frossen skiver banan.
4. 3/4 kopp 2 prosent fett vanlig gresk yoghurt.
5. 1 1/2 ss mandelsmør.
6. 1 1/2 ts usøtet kakaopulver.
7. 1/4 kopp vann.