middelhavs diett matliste

4064
572
Fredrik Olstad

Det grunnleggende

Spis: Grønnsaker, frukt, nøtter, frø, belgfrukter, poteter, fullkorn, brød, urter, krydder, fisk, sjømat og ekstra jomfruolivenolje..
Spis med måte: Fjærfe, egg, ost og yoghurt.
Spis bare sjelden: Rødt kjøtt.

Ost

Spinat Artisjokk Ravioli Bake ingredienser

Ingredienser8 oz kremost.1 ½ kopp strimlet mozzarellaost.5 oz spinat, kokt og hakket.16 oz artisjokk hjerte.½ kopp revet parmesanost.¾ kopp rømme.1 ko...

Ost

ketoostflis med skiverost

Hvordan lage Keto Cheese Chips:Forvarm ovnen til 190C / 375F.Skjær osteskivene i kvart og legg på et foret kakebrett. ... Dryss osteskivene med paprik...

Kopper

Søtpotetskje Brødingredienser

Ingredienser1 pund søtpoteter.2 ¼ kopper steingrønt gul maismel.1 ½ ss sukker.1 ½ ts salt.1 ½ ts natron.1 ½ ss usaltet smør (ved romtemperatur)3 koppe...