hvordan få i seg nok jern som veganer

Take-away tips

1. Gode ​​kilder til jern inkluderer linser, kikerter, bønner, tofu, cashewnøtter, chiafrø, malt linfrø, hampfrø, gresskarfrø, grønnkål, tørkede aprikoser, tørkede fiken, rosiner, quinoa og beriket frokostblanding..
2. Sørg for at ditt daglige kosthold inneholder rikelig med jernrike matvarer.