hvor mange timer før søvn skal du spise

Den beste tiden å spise middag er 3 timer før sengetid, slik at magen fordøyes ordentlig og fokuserer på å forberede seg på søvn når sengetid ruller rundt hjørnet. Å spise små mengder mat som komplekse karbohydrater, frukt, grønnsaker eller en liten mengde protein vil mette sultplager og hjelpe deg med å sovne raskere.