sunn sakte komfyr chili

Ingredienser

1. 1 ss kokosnøtt eller olivenolje.
2. 1,5 pund kjøttdeig.
3. 1 middels hvit løk, terninger.
4. 4 fedd hvitløk, hakket.
5. 2 - 16 oz kan mørke nyrebønner.
6. 1 - 14,5 oz kan skyte ristede tomater i terninger (vanlige tomater med hermetisk terning fungerer også)
7. 2 - 4 oz kan skjære grønne chili.
8. 1 kopp kylling eller kjøttkraft.