21 måter å få mer protein uten å spise kjøtt

Her er 21 enkle, alternative måter å legge til protein i kostholdet ditt:

1. 1 kopp peanøtter: 41 gram protein.
2. 1 kopp gresskarfrø: 39 gram.
3. 1 kopp ost (sveitsisk, mozzarella, Colby Jack): 36 gram.
4. 1 kopp tempeh: 34 gram.
5. 1 kopp fettfattig cottage cheese: 28 gram.
6. 1 kopp havre: 26 gram.
7. ½ kopp tofu: 22 gram.